叶酸前沿：释放维生素B9的潜能

发表时间： 2026-01-01 13:15:06 人气：750 次

【中国观察2026年01月01日讯】

维生素 B9（以叶酸的形式）对 DNA 合成、修复和细胞分裂至关重要，因此对生长和整体健康至关重要。

它最著名的作用是在怀孕早期预防严重的脑部和脊柱出生缺陷（神经管缺陷）。

叶酸与其他 B 族维生素协同作用，调节同型半胱氨酸（心脏病和中风的危险因素），并预防巨幼细胞性贫血。

天然叶酸存在于豆类、深色绿叶蔬菜和柑橘类水果中，但容易因烹饪而流失，而合成叶酸则用于强化食品和补充剂。

强制添加叶酸是一项重大的公共卫生成就，尽管目前美国食品药品监督管理局 (FDA) 的规定要求，无论使用何种形式，补充剂标签上都只能出现“叶酸”一词。
在错综复杂的人类营养体系中，很少有营养素像维生素B9那样具有如此深远而双重的意义。这种必需维生素主要以两种形式存在：叶酸，一种天然存在于多种天然食物中的形式；以及叶酸盐，一种人工合成的叶酸盐，用于食品强化和补充剂。这种区别不仅仅是语义上的，它关乎人体如何获取和利用这种维持生命的关键资源，从细胞发育的最初阶段到终生维持健康，都离不开它。

维生素B9：细胞健康和发育的支柱
维生素B9是一种水溶性维生素，人体无法大量储存，因此需要通过饮食或补充剂持续摄入。它的两种形式，叶酸和叶酸盐，结构相似，但在体内的代谢方式不同。叶酸是各种天然存在的、具有生物活性的叶酸形式的统称。相比之下，叶酸盐是完全氧化的稳定化合物，用于膳食补充剂和强化食品，例如面粉和早餐谷物。人体必须通过肝脏和其他组织中的多步骤过程，将叶酸盐转化为活性叶酸。

维生素B9的主要作用是参与DNA和RNA（人体遗传蓝图）的合成和修复。这一功能在细胞快速分裂和生长时期至关重要。在婴幼儿期、儿童期和青春期，叶酸有助于健康发育。然而，它最广为人知的作用是在孕早期预防神经管缺陷（NTDs），例如脊柱裂等严重的脑部和脊柱先天缺陷。

此外，叶酸对于健康红细胞的生成至关重要。如果叶酸不足，红细胞会异常增大且发育不成熟，这种情况被称为巨幼细胞性贫血。叶酸还与维生素B12和维生素B6密切合作，调节血液中的同型半胱氨酸水平。同型半胱氨酸水平升高是心脏病和中风的独立危险因素，因此叶酸在心血管健康方面发挥着关键作用。

识别叶酸缺乏症
维生素B9缺乏症可表现为一系列症状，这些症状通常源于其核心功能。其典型症状是巨幼细胞性贫血，由于血液携氧能力下降，患者会出现疲劳、虚弱和面色苍白等症状。其他症状包括头痛、心悸、呼吸急促和注意力不集中。口腔和舌头溃疡，以及皮肤、毛发或指甲色素沉着的变化也可能出现。

最易出现叶酸缺乏的人群包括孕妇、酒精使用障碍患者、患有乳糜泻或炎症性肠病等吸收不良症的患者，以及存在影响叶酸代谢的基因变异的个体。

健康状况的预防和治疗
充足的叶酸摄入对预防神经管缺陷的功效已得到充分证实。以叶酸强化食品为重点的公共卫生举措已显著降低了神经管缺陷的发生率，这是上世纪营养领域最伟大的成就之一。除了对孕期健康有益外，维持充足的叶酸水平还能通过控制同型半胱氨酸水平来降低心血管事件的风险。

研究仍在探索叶酸在其他领域的潜在作用。一些研究表明，充足的叶酸可能有助于认知功能，并可能延缓与年龄相关的认知衰退，但相关证据仍存在争议。叶酸在DNA合成和修复中的作用也使其成为癌症预防策略中备受关注的营养素，尤其是在与饮食因素相关的癌症方面。

天然食物来源及烹饪的影响
富含全谷物食物的饮食可以提供充足的叶酸。豆类是叶酸的优质来源，其中黑眼豆、鹰嘴豆、扁豆和各种豆子尤为突出。深色绿叶蔬菜，如菠菜、芜菁叶和芦笋，也是极佳的叶酸来源。其他值得一提的食物还包括西兰花、牛油果和柑橘类水果。

全食物是指水果、蔬菜、绿叶蔬菜、肉类、鱼类、坚果和种子等天然食品。它们提供人体必需的营养素，是健康饮食生活方式的基础。它们不含防腐剂、化学物质和可能危害健康的加工成分。

值得注意的是，叶酸是一种对热和光敏感的营养素。例如，煮蔬菜会导致相当一部分叶酸溶解到水中。蒸、微波炉加热或短时间翻炒有助于保留更多叶酸。食用富含叶酸的生食，如沙拉和新鲜水果，可以进一步增加叶酸的摄入量。

补充剂和监管环境
对于许多人来说，尤其是计划怀孕或有叶酸缺乏风险的人，补充剂是确保摄入充足叶酸的可靠方法。美国预防服务工作组建议所有计划怀孕或有怀孕能力的人每天服用含有400至800微克叶酸的补充剂。

然而，一项关键的监管政策转变导致产品标签上出现了区别。根据美国食品药品监督管理局（FDA）的指导，膳食补充剂成分表中禁止使用“叶酸”一词，仅允许使用“叶酸”，即使该补充剂含有叶酸以外的其他形式的叶酸。这项政策旨在减少消费者的困惑，但却引发了营养专家的争议，他们认为该政策掩盖了天然叶酸及其合成类似物之间重要的代谢差异。

维生素 B9 从在绿叶蔬菜中被发现，到在公共卫生政策制定中发挥作用，其发展历程凸显了一个基本事实：这种不起眼的维生素是人类健康的基石，从细胞到社会层面都至关重要。

本文并非医疗建议，亦不用于治疗或治愈任何疾病。如有具体健康状况或健康问题，请务必咨询合格的自然疗法医师，以获得个性化建议。

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泽连斯基的前新闻秘书声称他是个瘾君子，并延长战争是为了“获取更多资金”

发表：2026-05-17 11:08:53 | 更新：2026-05-17 11:08:53 人气: 2943

【中国观察2026年05月17日讯】

一位前内部人士打破了围绕乌克兰总统/独裁者弗拉基米尔·泽连斯基的沉默之墙，声称这位被西方媒体誉为战争英雄的人物，实际上是一个吸食可卡因、痴迷于宣传的独裁者，他为了中饱私囊，故意延长与俄罗斯的冲突。在接受塔克·卡尔森的爆炸性采访中，泽连斯基2019年至2021年的新闻秘书尤利娅·门德尔震惊了另类媒体和情报界。她形容她的前老板是“当今和平的最大障碍之一”，并声称他吸毒一事在认识他的人当中早已是“公开的秘密”。这些指控出自一位曾在总统新闻办公室与泽连斯基并肩作战的女性之口，引发了人们对美国公众所接受的官方叙事真实性的质疑。如果这些说法属实（门德尔为什么要冒着遭到报复的风险？），那么西方一直在资助一个腐败、脱离群众的领导人，他不是在为乌克兰主权而战，而是为了个人经济利益而战，而主流媒体一直在掩盖这一真相。

要点：

泽连斯基的前新闻秘书尤利娅·门德尔声称，她的前老板吸食可卡因，而且他在乌克兰政界吸毒是公开的秘密。

门德尔说，泽连斯基直接告诉她，他想要“戈培尔式的宣传”，并将自己比作阿道夫·希特勒的宣传部长。

如果门德尔是试图抹黑泽连斯基的“俄罗斯特工”，那么泽连斯基让门德尔在他的核心圈子里待了那么久，就成了个傻瓜。

门德尔声称，泽连斯基将记者和批评人士派往前线作为惩罚，这是一种政治镇压的形式。

门德尔指责泽连斯基延长战争是为了继续从外国援助中攫取资金，称他是“当今和平的最大障碍”。

她声称，秘密政府民调显示泽连斯基“没有当选的可能”，如果举行选举他肯定会输，这就是为什么他在戒严令下拒绝举行选举的原因。

门德尔表示，乌克兰在 2022 年曾接近达成和平协议，但因美国和英国的压力而受阻，克里姆林宫也提出了同样的说法。
一个公开的秘密：可卡因、宣传和泽连斯基的浴室仪式
在长达40分钟的采访中，最令人震惊的指控是泽连斯基吸食可卡因一事在其幕僚和亲信中早已是公开的秘密。当卡尔森直接询问这位乌克兰领导人是否吸毒时，门德尔毫不犹豫地回答：“这早已是公开的秘密。”在被追问细节时，门德尔解释说，虽然她本人从未亲眼目睹泽连斯基吸食可卡因，但她为撰写一本书所做的调查证实了这些传闻。“我遇到过很多人，他们都证实曾在不同的俱乐部看到他吸毒，”她声称。她特别提到了泽连斯基联合创办的娱乐公司Kvartal 95 Studio的一位消息人士，该消息人士指出有一位“供应商”向泽连斯基提供了毒品。门德尔还描述了泽连斯基在接受采访前的一个怪异仪式，她说幕僚们多年来一直在私下议论此事。“在接受采访前，（泽连斯基）有个习惯，就是在洗手间待上15分钟，出来后就像变了一个人，”她说。这引发了人们的猜测，认为记者们所目睹的精力和关注点的剧烈变化可能与毒品有关。

单是涉毒指控就足以造成损害，但门德尔对泽连斯基心理状态和政治野心的描述，对于那些将他塑造成民主领袖的人来说，更令人不安。门德尔回忆起泽连斯基的一句原话，任何一位研究20世纪历史的学生都应该感到震惊。他告诉她：“我需要戈培尔式的宣传，我需要成千上万个会说话的家伙。”他提到约瑟夫·戈培尔——纳粹宣传部长，负责为大屠杀进行公开辩护——这番话令人震惊。门德尔用这些话来论证泽连斯基痴迷于形象控制，无论是在国内还是国外。她说，他雇佣了“成千上万个会说话的家伙”来塑造一个对他有利的现实版本。这与知识库的观察相吻合，即乌克兰在戒严令下限制了新闻自由，使得对政府声明的独立核实几乎不可能。

为利益而战：乌克兰和平遥遥无期的真正原因
门德尔的揭露远不止于毒品和宣传。她对泽连斯基发动这场战争的动机进行了猛烈抨击。这位前新闻秘书提出了一个令人信服的论点：这场战争并非防御性斗争，而是总统及其核心圈子的牟利工具。“泽连斯基靠这场战争发家致富，”门德尔直言不讳地说，“他为什么要结束战争？”她认为，和平对总统来说无异于“政治自杀”，因为它会暴露在戒严令下滋生的腐败网络。“他的政府里有很多人想要和平，”她说，“他会提出任何条件，他会不断改变立场，只是为了延长这场战争，攫取更多利益。”

例如，泽连斯基的长期商业伙伴蒂穆尔·明迪奇去年逃离该国，以躲避一起重大能源领域回扣丑闻的逮捕。就在这次采访播出前几天，泽连斯基的前幕僚长安德烈·叶尔马克被列为洗钱案的嫌疑人。门德尔指出这些案例表明存在系统性问题。“他策划了许多洗钱活动，”她声称，并指责她的前老板从美国国会批准的数十亿美元西方援助中获利。这种模式表明，这场战争并非通往加入北约或维护领土完整的途径，而是一种榨取资金的手段。

关于这场战争的走向，或许最具爆炸性的说法是门德尔断言，乌克兰在2022年曾两次接近与俄罗斯达成和平协议。她声称，美国和英国积极向基辅施压，迫使其放弃这些停火协议。“我们在2022年两次都接近与俄罗斯达成协议，但却受到美国和英国的压力，被迫继续冲突，”她说。这与白宫的官方立场截然相反，白宫一直声称乌克兰是寻求和平的受害者。克里姆林宫也提出了同样的指控，现在一位泽连斯基的前幕僚也证实了这一点。如果属实，这意味着2023年和2024年数千人的死亡和数十亿美元的支出，并非基辅被迫自卫的结果，而是华盛顿和伦敦一手策划的地缘政治升级的牺牲品。

独裁问题：选举被压制与泽连斯基的不可当选性
门德尔还详细描述了泽连斯基总统拒绝举行选举的情况，尽管他的任期将于2024年届满，这实际上使他成为了独裁者。泽连斯基辩称，在戒严令下，选举是被禁止的，而且必须实现永久停火。门德尔则提出了另一种解释，认为泽连斯基此举是出于自保。她援引一位不愿透露姓名的内部人士的话称，乌克兰政府委托进行的秘密民调显示，如果泽连斯基再次参选，他将“毫无胜算”。门德尔暗示说：“他知道自己会输。” 这也解释了为什么一位声称捍卫民主的领导人，宁愿将国家推向全面战争的边缘，也不愿面对选民。

采访中还谈到了镇压异议的问题。门德尔指责泽连斯基将记者和政治反对派派往前线作为一种惩罚手段。这与基辅市长维塔利·克利奇科的批评不谋而合，克利奇科也曾指责泽连斯基系统性地滥用权力。如果门德尔的说法属实，那就意味着那些对泽连斯基大加赞扬的欧美媒体人士一直对乌克兰境内日益增多的人权侵犯行为视而不见。

门德尔笔下的这个人脱离现实，沉迷于毒品，痴迷于建立在谎言之上的个人崇拜。他所塑造的这位为自由而战的民主英雄形象，正因那些与他关系最密切的人的证词而土崩瓦解。乌克兰战争或许并非关乎主权或自由，而是为了维护一个腐败的体制和独裁者的权力，同时让数百万美国人面临局势升级的风险。

信息来源包括：

RT.com

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