【中国观察北京时间2026年05月29日讯】随着夏天到来，天气越来越炎热，很多人喜欢整晚开着电风扇睡觉，但专家建议不要这样做，因为这会给身体带来一些不适，影响睡眠。
据美国健康资讯网站Healthline报导，晚上开着电风扇睡觉，可以降温、改善闷热，让人舒适入睡。但如果整晚都开着风扇睡觉，或者让风扇一直对着身体吹，可能会引发一些不适，包括鼻塞、过敏、皮肤与眼睛干燥，甚至让肌肉酸痛。
因为，电风扇吹出的循环风，会让皮肤、眼睛、鼻子与口腔变干，身体因此分泌更多黏液，从而导致头痛、鼻塞、喉咙痛，甚至打呼噜。
如果让风扇直接集中对着身体吹，还可能让肌肉紧绷或抽筋，隔天醒来会觉得浑身酸痛。
此外，风扇会把空气中的灰尘与花粉吹起来，而且风扇叶片本身也容易累积灰尘，容易过敏的人吸入这些过敏原，可能出现流鼻水、喉咙痒、打喷嚏、眼睛流泪，或呼吸不顺等症状。
报导称，如果决定晚上开着风扇睡觉，建议选择可转动的风扇，并且让风扇与身体保持约一米的距离，避免强风直接集中吹向身体。如果风扇有定时功能，可设定使用一段时间后自动关闭，风扇叶片也应定期清洁，避免灰尘累积后被吹进空气中。
另据英国《每日快报》报导，英国寝具零售商“隔天的床垫”（MattressNextDay）的睡眠专家暨治疗师佩尼科特-科利尔（Natalie Pennicotte-Collier）也警告说，整晚开着电风扇睡觉，可能会影响睡眠品质。
她指出，很多人认为整晚保持凉爽就能保证比较好的睡眠，但实际上，人们需要体温稍微升高才能自然醒来。如果整晚开着电风扇吹，会干扰人体自然的苏醒过程，这就是为什么有些人即使睡眠充足，也会反复在凌晨醒来，或是在第二天早上感觉疲惫不堪的原因。
她建议，不要整晚吹电风扇，也不要直接对着脸吹风，因为这会加重夜间呼吸道干燥，尤其会影响鼻子、喉咙和眼睛。可以将电风扇朝向天花板或墙壁吹，这样既能保持房间凉爽，又能减少干燥。
此外，睡觉时在床边放一杯水，可以保持充足的水分，有助于减轻夜间使用电风扇造成的喉咙干燥和不适感，睡眠品质也会比较好。