【中国观察北京时间2026年06月13日讯】香港男演员吕良伟入行近半世纪，如今近70岁，但精神状态颇佳，完全没有老态，被称“冻龄”。近日，他大方分享自己越活越年轻的心得，还透露40年都不碰的食物。
6月13日，大陆社交平台出现讨论吕良伟的热搜话题——吕良伟40年都不碰的食物。消息显示，吕良伟近期公开分享自己的逆龄方法。
他说，有几样东西40年都没碰过。可乐，40年没喝过；汉堡好多年也没碰过；方便面几十年没有吃了。
吕良伟分享说，现在他基本上一天只吃两顿饭，早餐往后延，11点钟吃一点，到中午1点再吃。饮食内容方面，蔬菜占比较多，还会搭配优质蛋白，比如鸡蛋、鸡肉、猪肉、牛肉，当然也包括海鲜。
图为蔬菜资料图。（Shutterstock）
他表示，自己已经适应“16+8”（16小时空腹，8小时进食）饮食方式，不一定适合每一个人，但正确的饮食方式可以帮助养生。
吕良伟还公开透露，甜食、油炸食品、冰镇饮品、加工肉制品，这几类食物整整四十年一口都没有碰过。严格遵守过午不食的习惯，还常年坚持运动。
网友纷纷留言，表示吕良伟太自律了。“真的把自律刻进了骨子啊！”“吕良伟真的好极致啊，太自律了。”“太自律了，饮食真的好健康啊！”
还有网友说，很多人觉得生活太过压抑，用口腹之欲来满足自己。一时的口舌快乐，换来的是身体长久的负担。世上没有凭空而来的逆生长，所有惊艳时光的状态，都是长久自律攒下的底气。
《美国临床营养学期刊》（American Journal of Clinical Nutrition）曾刊登一项研究发现，在两万多名参与者中，超加工食品摄取量最高的族群，其“生物年龄”平均比实际年龄大了0.34岁。这些加工食品可能对身体造成不良影响，最终导致老化加速。
超加工食品示意图。(Shutterstock)
早年凭演出《上海滩》“丁力”一角走红的吕良伟，曾跻身影帝之列，不仅演技备受肯定，数十年如一日的逆龄状态更让外界惊讶。
他曾公开自己的医学检测报告，证实其生理年龄仅得39.9岁。吕良伟近期还总结，逆龄分四个层次，缺一不可。
第一层是心态逆龄。吕良伟从来没觉得自己70岁，一直以为是30多岁，这种心理暗示很重要。
第二层是动态逆龄。每天坚持练功，不是为了练肌肉，而是为了“气血通、经络顺”。
第三层是形态逆龄。吕良伟直言，站不直，走路拖沓，一看就老。所以，他不管多累都坚持站如松、坐如钟，时间久了就习惯了。体态好了，精气神肯定好。
第四层是状态逆龄。他说，只要做好了心态、动态和形态三点，状态就必然会“百分之百好”，“眼里有光、说话有力、做事有劲”，别人一眼就能看出这个人没有老。