压力真的会让你老得更快吗？

【中国观察2025年04月29日讯】您是否常听到身边朋友调侃说自己压力山大，工作忙到头发都白了。这话虽然是在开玩笑，但您是否想过：压力真的会让我们加速衰老吗？如果答案是肯定的，我们应该如何改善呢？下面来听听记者佳音的解读。
记者：现代社会的节奏真的很容易令人焦虑。压力的确会影响我们衰老的速度和方式，不过，这主要取决于我们的身体如何应对所承受的压力。
伦敦 HUM2N 长寿诊所的创始人穆罕默德·埃纳亚特博士提醒大家：当压力频繁发生，身体没能及时修复，就会引起慢性炎症和氧化压力，这两种情况都会加速细胞老化。就像车子一直在油门全踩的状态，迟早要出毛病。
短时间、高强度的压力会对衰老产生一定影响，但真正深远且持久的影响来自慢性压力。全科医生苏珊怀利博士也说：“长期高水平的压力激素——皮质醇（cortisol）会缩短我们的端粒，就是DNA末端的小‘帽子’，负责保护我们的遗传物质。端粒一旦变短，细胞老化就会提速。慢性压力还可能导致睡不好觉、免疫力下降、记忆力变差，甚至提高患心脏病和糖尿病的风险。而这些也都会加速衰老过程，使我们更早出现老化迹象。”
不过，健康专家也说，我们也不必把压力全盘否定。实际上，适度的压力反而可能对健康和长寿有益。这被称为轻度应激作用，会刺激细胞修复机制和身体的适应力。无论是因为工作、财务，还是家庭问题，每个人都会经历压力爆棚的时期。
这个时候，我们就要进行调整措施，比如：有氧运动、冥想、好好睡一觉、吃一顿等。
这些生活方式的调整，已经被科学证明可以延长端粒长度，也就是说，让我们的细胞变“年轻”一点！
所以，压力无法避免，但我们可以选择和它和平共处。希望大家一起“慢慢变老”。