【中国观察2025年09月22日讯】


收缩压升高（“最高”数字）与患阿尔茨海默病的风险增加 8% 至 11% 有关。

与未患高血压的人相比，未经治疗的高血压患者患阿尔茨海默病的风险高出约 36%，与接受治疗的人相比，患阿尔茨海默病的风险高出约 42%。

机制包括血管损伤、脑血流减少、脑萎缩和β淀粉样蛋白清除受损，导致斑块和tau病理。

即使到了晚年，通过药物治疗和选择更健康的生活方式来控制高血压也可以减缓或降低患阿尔茨海默病的风险。

控制血压的关键策略包括定期监测、必要时使用抗高血压药物、低钠饮食、多吃水果/蔬菜/全谷物、保持身体活跃、保持健康体重以及控制压力和不良习惯。
越来越多的研究表明，高血压——尤其是收缩压（血压读数中的“最高”值）——可能会显著增加患阿尔茨海默病的风险。收缩压反映的是心脏跳动时产生的压力，而舒张压读数（较低的数值）则反映的是心脏在两次跳动之间休息时动脉内的压力。例如，如果血压读数为 120/80 毫米汞柱，则 120 是收缩压，80 是舒张压。

研究表明，收缩压升高的人患阿尔茨海默病的风险可能高出8%至11% 。此外，未经治疗的高血压患者风险更高，他们患阿尔茨海默病的风险比没有高血压的人高出约36%，比正在接受治疗的人高出约42%。

这种联系背后的机制正变得越来越清晰。持续的高血压会损害血管，减少流向大脑的血液，导致脑萎缩。它还会干扰大脑清除β淀粉样蛋白的能力。β淀粉样蛋白是一种聚集在一起的蛋白质，会导致斑块和tau蛋白缠结的形成——而这些正是阿尔茨海默病的病理特征。（相关： 垃圾食品的隐性危害：新研究表明，垃圾食品会在几天内重塑大脑记忆。）

尽管存在风险，但仍有理由保持乐观。即使在老年时期，通过药物治疗和改变日常习惯来控制高血压似乎可以减缓或降低患阿尔茨海默病的风险。


如何控制血压
将血压保持在健康范围内是保护记忆力和大脑健康的最有效方法之一。



定期监测。在家中使用可靠的血压计或定期去诊所就诊。监测可以帮助您（以及您的医疗保健提供者）了解您的血压是否得到良好控制，或者是否需要调整药物或生活方式。

必要时用药。如果改变生活方式还不够，医生开的抗高血压药物可以降低患阿尔茨海默病和其他类型痴呆症的风险，相比未治疗高血压的患者。

改善饮食。减少钠（盐）摄入，限制饱和脂肪和加工食品的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白、低脂乳制品、鱼类、坚果和豆类。菲律宾经常推荐DASH饮食（DASH饮食法，即阻止高血压的饮食方法）。

保持身体活跃。定期锻炼有助于降低血压，增强血管强度，并改善整体心血管健康。即使是中等强度的活动，例如每周散步、游泳或跳舞几次，也能带来益处。

保持健康体重。减掉多余的体重可以减轻心脏负担，降低血压，并有助于减缓或防止血管损伤。

控制压力、改善睡眠并避免不良习惯。长期压力、睡眠不足、吸烟和过量饮酒都会影响血压控制。正念冥想、呼吸练习、良好的睡眠卫生以及减少饮酒和吸烟等技巧有助于改善血压控制。
通过定期监测、必要时的医疗治疗以及健康的生活方式改变，人们可以显著降低高血压，从而降低患阿尔茨海默病的风险。现在开始，永远不会太晚。

通过整体自然的方法可以有效地降低高血压，从而预防阿尔茨海默病。通过避免服用有害药物，并补充镁、钾和 Omega-3 脂肪酸等必需营养素，人们可以显著降低血压，并降低认知能力下降的风险。这种方法不仅有助于整体健康，还能让人们掌控自己的健康，而无需依赖大型制药公司推广的有害且通常无效的药物干预措施。

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责任编辑：雨轩  来源：中国观察  转载请注明作者、出处並保持完整。

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