营养学家称，日常食物可能有助于肠道健康

发表时间： 2026-05-06 10:59:13 人气：305 次

【中国观察2026年05月06日讯】

介绍
酸奶和酸菜常被推荐用于促进肠道健康，但营养学家表示，许多日常食物也可能具有类似的益处。专家指出，肠道微生物群——消化道内数万亿的细菌——在消化和免疫中发挥着重要作用。

据报道，富含纤维、益生元和抗炎成分的食物有助于维持肠道健康。纽约注册整体营养师罗宾·德西科告诉福克斯新闻数字频道： “如果没有益生元，有益菌可能无法存活……两者都需要。”

摄入富含纤维的食物可以改善消化功能。《疗愈的自我》一书指出，肠道菌群引发的炎症会导致全身出现问题[2]。同时，《能量悖论》强调益生元纤维能够促进有益后生元的生成[3]。

牛油果提供膳食纤维并支持肠道菌群。
据福克斯新闻数字频道报道，每个牛油果含有约 14 克纤维。德西科表示，这种纤维有助于消化，并为有益肠道细菌提供养分。mnewstv.com 网站上的一篇文章指出：“牛油果富含纤维和有益心脏健康的脂肪，能够滋养肠道细菌，减少炎症，并增强饱腹感。” [4]

据福克斯新闻数字频道报道，发表在《营养学杂志》上的一项为期12周的随机对照试验发现，超重或肥胖的成年人如果每天食用牛油果，其肠道菌群多样性会更高。这表明牛油果有助于改善肠道环境。

豆类和豆荚类食物富含可溶性和不溶性纤维
据福克斯新闻数字频道报道，豆类、扁豆和鹰嘴豆富含可溶性纤维和不溶性纤维，是维护肠道健康的理想选择。研究表明，这些纤维能够滋养肠道菌群，促进新陈代谢健康。德西科建议逐步添加豆类以避免腹胀，并在烹饪前浸泡干豆以提高消化率。

根据《叛逆之美》一书 [5]所述，豆类中的抗性淀粉会进入结肠，被细菌分解，产生有益化合物[6] 。mnewstv.com 网站上的另一篇文章指出，益生元纤维可以作为益生菌的食物，帮助维持肠道菌群的平衡。

大蒜为肠道细菌提供益生元化合物
据福克斯新闻数字频道援引美食网站Tasting Table的报道，大蒜富含益生元，包括果聚糖，能够刺激肠道内益生菌的生长。这有助于维持更健康的肠道菌群。

据福克斯新闻报道，新兴研究表明，大蒜中的化合物会被肠道细菌代谢，并可能有助于维持更健康的肠道菌群。[6] mnewstv.com 强调，益生元对于滋养有益菌和支持肠道健康至关重要。

燕麦有助于消化并促进有益菌生长
德西科告诉福克斯新闻数字频道，燕麦富含纤维，有助于消化并促进有益菌的生长。“燕麦对清除体内废物和缓解便秘非常有效，”她说。

德西科建议将燕麦与蛋白质和健康脂肪搭配食用，以获得均衡的膳食。据mnewstv.com网站的一篇文章 [7]报道，健康的肠道菌群有助于保持思维清晰和整体健康。[8]指出，富含纤维的食物可以促进新陈代谢，而新陈代谢与肠道健康密切相关。

亚麻籽含有纤维和抗炎成分
研究表明，亚麻籽富含可溶性和不溶性纤维，能够滋养肠道细菌，促进规律排便。“磨碎的亚麻籽效果最佳，因为人体更容易吸收其中的营养物质，”德西科告诉福克斯新闻数字频道。

据德西科（DeCicco）称，这些种子还含有植物性ω-3脂肪酸和木脂素，具有抗氧化和抗炎特性。[9] 她强调，食物能够提供调节身体机能的信息，食用这类种子有助于整体健康。

结论
专家表示，虽然酸奶和酸菜仍然是受欢迎的益生菌来源，但鳄梨、豆类、大蒜、燕麦和亚麻籽等日常食品也能促进肠道健康。

德西科告诉福克斯新闻数字频道： “益生菌和益生元都需要补充” ，并强调了膳食纤维对有益菌的重要性。据mnewstv.com网站报道 [6]，益生元是一种膳食纤维，能够滋养有益菌，对肠道健康至关重要。

参考

疗愈的自我——迪帕克·乔普拉和鲁道夫·坦齐。

能量悖论——史蒂文·R·冈德里博士。

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拉特克利夫赴古巴向哈瓦那高层传达川普政府信息美国同步推进起诉劳尔卡斯特罗

发表：2026-05-15 14:45:56 | 更新：2026-05-15 14:45:56 人气: 10040

【中国观察2026年05月15日讯】

美国中央情报局局长约翰·拉特克利夫突然现身古巴哈瓦那，一架美国政府专机也被拍到降落当地。这不是普通外交访问，而是一场极其罕见、带有强烈施压意味的秘密接触。
根据美国方面披露，拉特克利夫此次亲自向古巴高层传达川普总统的信息，美国愿意与古巴在经济与安全问题上展开“严肃接触”，但前提是古巴必须进行“根本性改变”。
与此同时，美国政府内部又传出另一项重磅消息。美国正在推进对94岁的前古巴领导人劳尔·卡斯特罗提出刑事起诉，焦点锁定1996年古巴击落“救援兄弟会”飞机事件。
一个是中情局局长亲赴哈瓦那，一个是美国准备起诉卡斯特罗家族核心人物。两件事同时发生，意味着川普政府对古巴政策已经进入全新阶段。

根据美国中央情报局官员透露，拉特克利夫在哈瓦那会见了古巴内政部长、古巴情报机构负责人，以及劳尔·卡斯特罗的孙子劳利托·罗德里格斯·卡斯特罗等高层人物。
美国方面明确表示，拉特克利夫此行是为了“亲自传达川普总统的信息”。核心内容非常直接，美国愿意认真讨论经济合作、安全事务与情报合作，但古巴不能继续成为“西半球敌对势力的安全避风港”。
双方会谈内容涉及情报合作、经济稳定以及地区安全问题。美国政府特别强调，古巴不能再继续充当美国对手在西半球活动的平台。
古巴政府随后也迅速回应。哈瓦那方面宣称，古巴已经提供相关信息，可以“明确证明古巴不构成美国国家安全威胁”。同时，古巴还要求美国将其从“支持恐怖主义国家名单”中移除，并声称美国没有合理理由继续保留这一认定。
但就在会谈消息曝光后，美国媒体又披露另一项更具爆炸性的进展。美国政府正在推动起诉劳尔·卡斯特罗。
报道指出，美国司法程序可能围绕1996年古巴军方击落“救援兄弟会”飞机事件展开。当年，该组织长期在佛罗里达海峡上空执行人道主义任务，向逃离古巴的难民提供帮助。古巴军机随后击落相关飞机，导致多人死亡。美国方面一直认为那是严重违反国际法的人道主义袭击事件。
如果大陪审团最终批准，这将成为美国历史上针对古巴最高层人物之一最严重的司法行动。

这次事件真正值得关注的，不只是一次外交接触，而是川普政府正在重新定义整个西半球战略。
过去几十年，美国民主党政府一直倾向于用“接触换改革”的方式处理古巴问题。尤其奥巴马时期，大规模推动对古巴解冻，希望通过经济开放逐步改变古巴体制。但现实证明，这种路线并没有真正改变古巴权力结构，反而让哈瓦那获得了喘息空间。
川普重新上台后，整个逻辑已经彻底改变。现在华盛顿释放的信息非常清晰，美国不再接受“口头合作”，而是要求“根本性改变”。这意味着，美国开始把古巴问题重新纳入国家安全与地缘战略框架，而不仅仅是普通外交关系。
尤其值得注意的是，中情局局长亲自出面，而不是国务卿。这说明此次行动重点不仅是外交，更涉及情报、安全与地区势力布局。
美国如今最担心的，并不仅仅是古巴本身，而是古巴在整个西半球反美网络中的位置。过去几年，中国、俄罗斯、伊朗等力量不断加强在拉丁美洲存在，而古巴长期是这些势力的重要节点。无论是情报活动、电子监听、金融绕道还是地区政治渗透，古巴都具备特殊价值。
川普政府现在显然正在重新划红线。哈瓦那如果继续充当美国敌对势力的平台，美国就不会再维持过去那种模糊空间。
而同步推进起诉劳尔·卡斯特罗，更带有强烈政治信号。因为这不仅是司法动作，更是在历史层面重新清算古巴革命政权。
过去几十年，美国建制派内部一直存在一种思维，即为了地区稳定，可以对古巴共产党政权保持有限容忍。但现在，这种态度正在迅速消失。
尤其在今天的美国保守阵营看来，古巴不只是一个普通社会主义国家，而是冷战共产主义残余势力的象征。大量来自佛罗里达的古巴裔美国人长期支持强硬路线，也让共和党越来越不可能接受对哈瓦那继续让步。
更大的背景，则是整个西半球正在重新进入大国竞争时代。川普政府近来的动作，从边境、关税、能源到拉丁美洲政策，核心都指向一件事，美国正在重新收回对自身后院的控制权。
而古巴问题，恰恰是这场战略调整中的关键试探。

中情局局长亲赴哈瓦那，美国同时准备起诉劳尔·卡斯特罗，这绝不是普通外交新闻，而更像是一场正式摊牌前的最后警告。
华盛顿如今释放出的信号已经越来越明确。美国不会再接受一个长期与美国敌对势力保持深度联系、却又要求经济合作与制裁解除的古巴。
接下来，古巴会不会真正作出让步？美国是否会进一步升级制裁甚至展开更大规模政治施压？劳尔·卡斯特罗最终会不会真的遭到美国司法起诉？这些问题，都可能直接影响整个加勒比海与拉丁美洲局势。

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