【中国观察北京时间2026年03月24日讯】近日，浙江宁波一位20岁女生因长期开灯睡觉，体重飙升至200斤，引发网民热议。
3月24日，“20岁女生长期开灯睡觉胖到200斤”话题冲上百度热搜。浙江媒体报导，当地一名20岁女生因长期习惯开灯睡觉，体重飙升至200斤，而且被查出血糖超标与高血压等症状。
这一案例引发舆论关注，为什么开灯睡觉会让人变胖？研究者分析，夜间人造光会导致胰岛素抵抗，就是身体产生的胰岛素“工作效率”下降，为了维持血糖稳定，胰腺被迫“加班”分泌更多胰岛素，而高水平的胰岛素会促进脂肪合成与储存。
光线干扰还会打破瘦素与饥饿素的平衡。宁波大学附属康宁医院睡眠医学科副主任医师郑天明对《宁波日报》介绍，瘦素负责告诉大脑“我吃饱了”，饥饿素则刺激食欲。
他说，即使没有半夜起来吃夜宵，光照带来的睡眠碎片化也会让身体误以为处于能量短缺状态，第二天醒来后食欲大增，更偏爱高热量食物。
他提醒，别小看卧室里那盏小夜灯，它可能会成为健康的“隐形杀手”。
国际期刊曾发表一项研究也为这一观点提供了数据支撑。
美国国立卫生研究院科学家对超过4.3万名女性进行了长达5年的追踪观察，结果显示，习惯开着灯或开着电视睡觉的女性，与睡觉时处于完全黑暗环境的女性相比，体重增加5公斤以上的风险升高了17%，发生超重和肥胖的风险分别增加22%和33%。
专家提醒，使用夜灯需注意这4点：1.选对亮度：优先选择照度低于3勒克斯的灯具，对应功率尽量在1瓦以下，避开高亮度LED灯；2.对颜色：拒绝白光、蓝光灯，选择暖光或红色灯，这类光线对褪黑素分泌的抑制作用最弱；
3.摆对位置：将夜灯放低、放偏，避免光线直接照射面部，减少视网膜的光线接收；4.控制时间：入睡后及时关闭，杜绝整夜开灯。
对此，大陆网民纷纷热议：
“我感觉跟开灯睡觉无关，大概率是她长期饮食过分又不活动导致胖到200斤。”
“她这例子跟开灯也没半毛钱关系啊，你200斤全靠开灯长的吗？抛开主要原因去找偏到不能再偏了的次要因素 。”
“我儿子从小就开灯睡觉，今年18岁了，身高1.78，体重只有53.5公斤。
“我开灯睡已经20多年了，也没见长肥，我特想肥个20斤但很难。”