【中国观察北京时间2026年05月01日讯】夏天来临想要瘦成闪电，1名30多岁女子严格计算每天热量、疯狂运动，2个月内甩肉10公斤，却胸闷、心悸、眼冒金星。医师提醒，极端减重可能导致身体强制关机，严重恐危及生命。
天气开始转热，换上轻薄短袖也让不少人开始进入“体态焦虑期”，执业减重医师刘曜增今天透过新闻稿分享，一名30多岁女性因想要在婚礼上华丽现身，采极端饮食搭配每天高强度运动。
刘曜增遇到这名患者的时候，虽然成功在2个月内瘦下10公斤，但她发现那段期间月经开始不规则、落发，且情绪变得不稳定，常常觉得冷也容易感冒，甚至在一次训练时，出现胸闷、心悸、眼冒金星，差点在健身房昏厥，最后在家人劝说才决定寻求专业协助。
“这类高压、失衡的减重方式，可能诱发‘运动中相对能量缺乏（Relative Energy Deficiency in Sport, REDs）’，严重甚至有致命风险。”刘曜增指出。
刘曜增解释，当摄取热量扣除运动消耗后，剩余能量不足以支撑心跳、呼吸与荷尔蒙分泌等基础运作，身体就会判定进入能量匮乏状态，然后关闭部分非必要的生理功能，可能导致甲状腺功能下降、压力荷尔蒙上升、骨质流失，甚至可能出现心血管并发症。
刘曜增表示，过去REDs多见于职业运动员，但国际奥会（IOC）已于2023年在BJSM期刊发表声明，指出REDs可发生在不同性别、不同运动种类与不同表现层级的运动者；一般民众若在高活动量下因营养知识不足、生活忙碌未正常进食，或运动后刻意不补充，都可能在不知不觉中踩到REDs的红线。
图为2018年2月20日，英国布里斯托尔赛百味快餐店的快餐食品。(Matt Cardy/Getty Images)
爱美也要顾性命，为避免减重变成未来的“代谢负债”，刘曜增提醒3大减重原则，首先是饮食营养均衡，减脂不等于一味压低热量，关键在于建立稳定且均衡的日常饮食，若长期热量摄取不足，反而可能影响代谢稳定。
其次是运动量力而为，刘曜增强调，避免在能量摄取不足时，突然增加训练强度。最后就是应寻求专业协助，减重不只是体重数字的变化，而是整体代谢与生理状态的管理。透过医师与营养师的评估与追踪，才能及早调整策略，避免代谢受损，建立可持续的健康模式。
刘曜增说，减重不在于追求速度，而在于能否长期维持；当身体获得稳定能量供应，配合规律生活与饮食调整，才有机会真正稳定体态，同时降低复胖与代谢失衡风险。