周末种菜养花对情绪和焦虑的疗愈机制

发表时间： 2026-04-04 09:12:02 人气：554 次

【中国观察2026年04月04日讯】

有些人把周末安排得像一场精密的商业会议：早午餐、社交、健身、再加一点“自我提升”。听起来很高效，但到了周日晚上，焦虑却像未读邮件一样越积越多。反倒是那些在后院翻土、浇水、修枝的人，看起来“不务正业”，却常常拥有一种安静而稳定的情绪底盘。这里面并不是生活态度的差异，而是一套被低估的心理机制在起作用。

从神经科学的角度看，人类大脑并不是为“持续高强度思考”设计的。现代生活让注意力长期处于高度紧张状态，而园艺活动恰好提供了一种温和的“注意力转移”，这与注意力恢复理论高度契合。简单说，当人把注意力放在自然元素上，比如叶子的纹理、土壤的湿度、阳光的变化，大脑会进入一种“软专注”状态，不需要刻意用力，却能慢慢恢复能量。

这听起来有点像一种“低配版冥想”，但更容易坚持。毕竟，不是每个人都能安静坐着20分钟什么都不想，但让人盯着一株番茄苗的生长，却往往轻而易举。

更有意思的是“控制感”的回归。焦虑的一个核心来源，是对不可控未来的过度想象。而种菜养花提供了一种非常具体、可见的因果关系：浇水、施肥、修剪，然后等待。这个过程强化了一种基本认知——行为是可以产生结果的。哪怕只是让一盆罗勒长得更茂盛，也足以在潜意识里重建秩序感。

这种机制在心理学上接近行为激活，常被用于缓解轻度焦虑和抑郁。关键不在于做多复杂的事情，而在于通过小而确定的行动，打破情绪的停滞。相比之下，刷短视频带来的“即时刺激”，更像是糖分——短暂有效，但无法真正稳定情绪。

再说一个很多人忽略的因素：节奏。

现代生活的节奏是人为加速的，而植物的节奏是天然缓慢的。这种节奏差，本身就具有调节作用。当人开始适应植物的生长周期，就会逐渐接受“不是所有事情都能立刻见效”。这对那些习惯高效率、高反馈的人来说，几乎是一种温和的“去焦虑训练”。

有点像在听Norah Jones的歌——没有强烈节拍，却让人慢慢放松下来。园艺的节奏，也是这种“慢而不拖”的状态。

还有一个更“生理层面”的机制，经常被忽略：土壤本身。研究发现，土壤中的某些微生物，比如母牛分枝杆菌，可能通过接触和吸入，对人体情绪产生正向影响，甚至与血清素水平有关。这听起来有点像自然界偷偷给人类开的“情绪补剂”，虽然效果没有药物那么直接，但胜在温和且可持续。

当然，这并不意味着种花就能替代专业心理干预。但在日常生活层面，它确实是一种低成本、高回报的情绪调节方式。

再从社交角度看，园艺还有一种“去压力化”的连接方式。在北美社区里，很常见邻居之间因为植物交换而建立联系——一株多出来的薄荷、一盆分株的多肉。这种互动不像正式社交那样需要准备话题，也没有明确目的，却更容易建立轻松关系。

甚至在一些城市，社区花园成为一种新的社交场域，功能有点类似线下版的Instagram，但少了滤镜，多了真实。人们分享的不是“完美生活”，而是“今天这株辣椒终于结果了”。

再说说为什么这种方式特别适合生活在海外的人群。移居他国，本质上是一种长期的不确定状态——文化差异、社交重建、身份认同，这些都会在潜意识里积累压力。而园艺提供了一种“可掌控的小世界”，哪怕外部环境复杂，至少阳台或后院是稳定的。

这种稳定感，并不夸张地说，是心理韧性的一部分。

当然，也有人会说：没时间，没空间，甚至连阳台都没有。现实一点讲，园艺并不一定需要大片土地。一盆香草、一株室内植物，甚至是厨房窗台上的几颗葱，都可以成为入口。关键不在规模，而在参与感。

有趣的是，当这种习惯建立后，很多人会出现一个变化：对“慢”的容忍度提高了。等待不再是浪费时间，而变成过程的一部分。这种认知变化，会反过来影响工作和生活决策，让人更少被短期波动牵着走。

说到底，周末种菜养花对情绪和焦虑的疗愈机制，并不神秘。它不是逃避现实，而是一种更聪明的应对方式——通过自然节奏、可控行动和温和专注，把人从过载的信息环境中“拉回来”。

在一个越来越强调效率的世界里，这种看似“低效”的行为，反而可能是最值得投资的习惯之一。

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泽连斯基的前新闻秘书声称他是个瘾君子，并延长战争是为了“获取更多资金”

发表：2026-05-17 11:08:53 | 更新：2026-05-17 11:08:53 人气: 2864

【中国观察2026年05月17日讯】

一位前内部人士打破了围绕乌克兰总统/独裁者弗拉基米尔·泽连斯基的沉默之墙，声称这位被西方媒体誉为战争英雄的人物，实际上是一个吸食可卡因、痴迷于宣传的独裁者，他为了中饱私囊，故意延长与俄罗斯的冲突。在接受塔克·卡尔森的爆炸性采访中，泽连斯基2019年至2021年的新闻秘书尤利娅·门德尔震惊了另类媒体和情报界。她形容她的前老板是“当今和平的最大障碍之一”，并声称他吸毒一事在认识他的人当中早已是“公开的秘密”。这些指控出自一位曾在总统新闻办公室与泽连斯基并肩作战的女性之口，引发了人们对美国公众所接受的官方叙事真实性的质疑。如果这些说法属实（门德尔为什么要冒着遭到报复的风险？），那么西方一直在资助一个腐败、脱离群众的领导人，他不是在为乌克兰主权而战，而是为了个人经济利益而战，而主流媒体一直在掩盖这一真相。

要点：

泽连斯基的前新闻秘书尤利娅·门德尔声称，她的前老板吸食可卡因，而且他在乌克兰政界吸毒是公开的秘密。

门德尔说，泽连斯基直接告诉她，他想要“戈培尔式的宣传”，并将自己比作阿道夫·希特勒的宣传部长。

如果门德尔是试图抹黑泽连斯基的“俄罗斯特工”，那么泽连斯基让门德尔在他的核心圈子里待了那么久，就成了个傻瓜。

门德尔声称，泽连斯基将记者和批评人士派往前线作为惩罚，这是一种政治镇压的形式。

门德尔指责泽连斯基延长战争是为了继续从外国援助中攫取资金，称他是“当今和平的最大障碍”。

她声称，秘密政府民调显示泽连斯基“没有当选的可能”，如果举行选举他肯定会输，这就是为什么他在戒严令下拒绝举行选举的原因。

门德尔表示，乌克兰在 2022 年曾接近达成和平协议，但因美国和英国的压力而受阻，克里姆林宫也提出了同样的说法。
一个公开的秘密：可卡因、宣传和泽连斯基的浴室仪式
在长达40分钟的采访中，最令人震惊的指控是泽连斯基吸食可卡因一事在其幕僚和亲信中早已是公开的秘密。当卡尔森直接询问这位乌克兰领导人是否吸毒时，门德尔毫不犹豫地回答：“这早已是公开的秘密。”在被追问细节时，门德尔解释说，虽然她本人从未亲眼目睹泽连斯基吸食可卡因，但她为撰写一本书所做的调查证实了这些传闻。“我遇到过很多人，他们都证实曾在不同的俱乐部看到他吸毒，”她声称。她特别提到了泽连斯基联合创办的娱乐公司Kvartal 95 Studio的一位消息人士，该消息人士指出有一位“供应商”向泽连斯基提供了毒品。门德尔还描述了泽连斯基在接受采访前的一个怪异仪式，她说幕僚们多年来一直在私下议论此事。“在接受采访前，（泽连斯基）有个习惯，就是在洗手间待上15分钟，出来后就像变了一个人，”她说。这引发了人们的猜测，认为记者们所目睹的精力和关注点的剧烈变化可能与毒品有关。

单是涉毒指控就足以造成损害，但门德尔对泽连斯基心理状态和政治野心的描述，对于那些将他塑造成民主领袖的人来说，更令人不安。门德尔回忆起泽连斯基的一句原话，任何一位研究20世纪历史的学生都应该感到震惊。他告诉她：“我需要戈培尔式的宣传，我需要成千上万个会说话的家伙。”他提到约瑟夫·戈培尔——纳粹宣传部长，负责为大屠杀进行公开辩护——这番话令人震惊。门德尔用这些话来论证泽连斯基痴迷于形象控制，无论是在国内还是国外。她说，他雇佣了“成千上万个会说话的家伙”来塑造一个对他有利的现实版本。这与知识库的观察相吻合，即乌克兰在戒严令下限制了新闻自由，使得对政府声明的独立核实几乎不可能。

为利益而战：乌克兰和平遥遥无期的真正原因
门德尔的揭露远不止于毒品和宣传。她对泽连斯基发动这场战争的动机进行了猛烈抨击。这位前新闻秘书提出了一个令人信服的论点：这场战争并非防御性斗争，而是总统及其核心圈子的牟利工具。“泽连斯基靠这场战争发家致富，”门德尔直言不讳地说，“他为什么要结束战争？”她认为，和平对总统来说无异于“政治自杀”，因为它会暴露在戒严令下滋生的腐败网络。“他的政府里有很多人想要和平，”她说，“他会提出任何条件，他会不断改变立场，只是为了延长这场战争，攫取更多利益。”

例如，泽连斯基的长期商业伙伴蒂穆尔·明迪奇去年逃离该国，以躲避一起重大能源领域回扣丑闻的逮捕。就在这次采访播出前几天，泽连斯基的前幕僚长安德烈·叶尔马克被列为洗钱案的嫌疑人。门德尔指出这些案例表明存在系统性问题。“他策划了许多洗钱活动，”她声称，并指责她的前老板从美国国会批准的数十亿美元西方援助中获利。这种模式表明，这场战争并非通往加入北约或维护领土完整的途径，而是一种榨取资金的手段。

关于这场战争的走向，或许最具爆炸性的说法是门德尔断言，乌克兰在2022年曾两次接近与俄罗斯达成和平协议。她声称，美国和英国积极向基辅施压，迫使其放弃这些停火协议。“我们在2022年两次都接近与俄罗斯达成协议，但却受到美国和英国的压力，被迫继续冲突，”她说。这与白宫的官方立场截然相反，白宫一直声称乌克兰是寻求和平的受害者。克里姆林宫也提出了同样的指控，现在一位泽连斯基的前幕僚也证实了这一点。如果属实，这意味着2023年和2024年数千人的死亡和数十亿美元的支出，并非基辅被迫自卫的结果，而是华盛顿和伦敦一手策划的地缘政治升级的牺牲品。

独裁问题：选举被压制与泽连斯基的不可当选性
门德尔还详细描述了泽连斯基总统拒绝举行选举的情况，尽管他的任期将于2024年届满，这实际上使他成为了独裁者。泽连斯基辩称，在戒严令下，选举是被禁止的，而且必须实现永久停火。门德尔则提出了另一种解释，认为泽连斯基此举是出于自保。她援引一位不愿透露姓名的内部人士的话称，乌克兰政府委托进行的秘密民调显示，如果泽连斯基再次参选，他将“毫无胜算”。门德尔暗示说：“他知道自己会输。” 这也解释了为什么一位声称捍卫民主的领导人，宁愿将国家推向全面战争的边缘，也不愿面对选民。

采访中还谈到了镇压异议的问题。门德尔指责泽连斯基将记者和政治反对派派往前线作为一种惩罚手段。这与基辅市长维塔利·克利奇科的批评不谋而合，克利奇科也曾指责泽连斯基系统性地滥用权力。如果门德尔的说法属实，那就意味着那些对泽连斯基大加赞扬的欧美媒体人士一直对乌克兰境内日益增多的人权侵犯行为视而不见。

门德尔笔下的这个人脱离现实，沉迷于毒品，痴迷于建立在谎言之上的个人崇拜。他所塑造的这位为自由而战的民主英雄形象，正因那些与他关系最密切的人的证词而土崩瓦解。乌克兰战争或许并非关乎主权或自由，而是为了维护一个腐败的体制和独裁者的权力，同时让数百万美国人面临局势升级的风险。

信息来源包括：

RT.com

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