【中国观察2026年04月11日讯】

癌症在很大程度上可以通过日常生活方式的选择来预防。

预防工作主要关注五个关键的生物学途径，包括免疫和炎症。

慢性压力和不良饮食习惯会直接促进癌细胞生长。

控制毒素暴露并支持自然排毒至关重要。

这项科学将重点从恐惧转移到可操作的、积极主动的防御上。

几十年来，公众一直被灌输着一种令人困惑且往往令人恐惧的癌症叙事，这种叙事强调不可控的遗传因素，并鼓吹基于恐惧的筛查。但日益增长的科学共识正在拨开迷雾，揭示一个强有力的真相：癌症在很大程度上是一种可预防的疾病，而降低风险的力量就在于我们日常的选择。研究人员正在识别癌症发展的具体生物学途径，将关于“健康生活”的抽象建议转化为具体可行的预防方案。


这些数据令人信服。世界卫生组织估计，所有癌症病例中有30%到50%是可以预防的。“预防胜于治疗，等到癌症发生后再采取行动。到那时，往往为时已晚。”加州大学洛杉矶分校琼森综合癌症中心的罗珊·巴斯塔尼博士说道。这种认识的转变将重点从晚期治疗转移到早期积极防御，使人们能够在危机出现之前很久就掌控自己的健康。


新模型的核心在于五条关键的生物通路，当这些通路受到干扰时，就会为癌症的滋生创造条件：免疫系统减弱、慢性炎症、胰岛素抵抗、激素失衡和毒素过载。每条通路都直接受到可改变的生活方式因素的影响。“人体会通过一些方式抑制某些基因的表达，并促进另一些基因的表达。而某些基因的抑制和表达受到细胞接收信息的影响，这些信息又来源于我们的生活习惯。”自然疗法医生莉丝·阿尔舒勒博士解释道。

免疫监视系统减弱
我们的免疫系统时刻警惕着癌细胞的入侵。癌细胞必须逃避这种监视才能扎根。睡眠不足、慢性压力和营养不良等日常行为都会削弱白细胞的功能。相反，高质量的睡眠、减轻压力以及避免吸烟和饮酒则有助于保护这些关键的防御机制。


急性炎症可以促进愈合，但慢性炎症却会滋养肿瘤。久坐不动的生活方式、肥胖、不良饮食习惯以及压力过大都会使身体长期处于警戒状态。同样，高糖和精制碳水化合物的饮食会导致胰岛素抵抗。“胰岛素抵抗是一种非常危险的情况，它就像癌症的催化剂，”阿尔舒勒指出。其机制很明确：过量的胰岛素和血糖会为快速分裂的癌细胞提供能量。通过低碳水化合物饮食、运动和减肥来逆转这一过程，是一种行之有效的防御策略。


激素通路，特别是雌激素和皮质醇通路，是我们可以利用的另一个杠杆。塑料和个人护理产品中的合成雌激素会模仿雌激素，促进激素敏感性癌症的生长。同时，慢性压力会导致皮质醇水平升高。“压力实际上会促进癌细胞的增殖，”阿尔舒勒警告说。控制接触环境毒素，并采取一些减压措施，例如多到户外活动、写日记和心怀感恩，都是直接有效的应对方法。


最后，现代毒素的负担使人体自身的解毒系统不堪重负。“我们无法控制呼吸的空气，而现在大多数城市的空气都含有致癌物质。但我们可以做的是帮助身体解毒，清除吸入的有害物质，”阿尔舒勒说道。饮食是关键。富含色彩鲜艳植物的饮食能够提供多种化合物，这些化合物可以积极支持肝脏功能，并增强身体中和致癌物的能力。


这种生物学上的理解使预防变得切实可行。它不再局限于模糊的警告，而是提炼出具体的行动：用天然植物代替加工食品、保证充足睡眠、管理压力、减少化学物质的接触。随着癌症发病率的上升，即使在年轻人中也是如此，这种知识不仅能增强人们的信心，而且至关重要。被动恐惧的旧模式正在被积极的、有科学依据的策略所取代。信息很明确：你的日常习惯并非无关紧要的背景噪音，而是直接向你的细胞发出指令，它们拥有预防疾病的真正力量。

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责任编辑：雨轩  来源：中国观察  转载请注明作者、出处並保持完整。

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