胶原蛋白、维生素D和钙：这三者能随着年龄增长保护你的骨骼

发表时间： 2026-05-04 22:18:09 人气：405 次

【中国观察2026年05月04日讯】

胶原蛋白肽能显著提高脊柱和髋部的骨矿物质密度，但不同研究的结果有所差异。

骨转换标志物（健康骨骼重塑的指标）随着胶原蛋白补充剂的补充而持续改善。

胶原蛋白能增强肌肉功能，降低跌倒风险，而跌倒是老年人骨折的主要因素之一。

胶原蛋白、维生素 D 和钙的组合会产生协同效应，其益处远超任何单一营养素。

补充这些营养素的实用方法包括：服用高质量的胶原蛋白补充剂、维生素 D3 和富含钙的食物或补充剂。
早在三十五岁到四十岁后期，你的身体就开始悄然发生变化——骨骼分解的速度开始超过骨骼形成的速度。这种失衡在女性绝经后会加速，增加骨质疏松和骨折的风险。虽然传统观点强调钙和维生素D对骨骼健康的重要性，但一项突破性的荟萃分析表明，胶原蛋白肽——尤其是与这些微量营养素搭配使用时——可能是维持骨密度、增强肌肉力量和降低骨折风险的关键所在。

骨骼的隐藏结构
大多数人认为骨骼是坚硬不变的结构，就像房屋的框架一样。但实际上，骨骼是动态的、活的组织，不断地进行重塑。骨骼的有机基质（约占骨骼总体积的36%）中约90%是胶原蛋白，它是一种柔韧的框架，钙等矿物质可以附着在其上。如果没有健康的胶原蛋白，骨骼就会失去弹性，变得脆弱易碎。

这项新的荟萃分析汇总了多项随机试验的数据，这些试验研究了胶原蛋白补充剂（单独服用以及与维生素 D 和钙联合服用）对以下方面的影响：

骨矿物质密度（脊柱和髋部）

骨转换标志物（健康重塑的指标）

肌肉功能（对预防跌倒至关重要）

骨折风险
主要发现：胶原蛋白的强大作用
研究发现，胶原蛋白肽对骨骼和肌肉健康具有显著益处：

1. 骨密度改善

补充胶原蛋白可提高脊柱和股骨颈（髋部）的骨矿物质密度。

各项研究的结果各不相同——有些研究显示出适度的改善，而另一些研究则显示出显著的改善——这表明剂量、研究持续时间或参与者人口统计特征等因素可能会影响结果。
2. 更健康的骨骼重塑

最一致的发现是，胶原蛋白改善了骨转换标志物，表明骨形成和骨吸收之间的平衡得到了改善。
3. 增强肌肉性能

补充胶原蛋白可适度改善肌肉力量，这是预防跌倒的关键因素——跌倒是老年人骨折的主要原因。
4. 与维生素D和钙的协同作用

胶原蛋白与维生素 D 和钙结合使用时，其益处会得到增强，这三种成分共同作用，为骨骼和肌肉提供支持。
为什么这很重要
传统的骨骼健康建议通常只关注钙和维生素D，但这项研究表明胶原蛋白同样至关重要。如果没有足够的胶原蛋白，即使矿物质水平充足，骨骼也会失去其结构完整性。

如何将这些营养素摄入进去
随着年龄增长，如果你想强健骨骼和肌肉，以下是如何优化饮食摄入：

1. 胶原蛋白肽

大多数饮食中都缺乏足够的营养，因此补充营养至关重要。

选择每份至少含有 15 克胶原蛋白的高品质胶原蛋白粉。

类型很重要：水解胶原蛋白肽（I 型和 III 型）对骨骼和皮肤健康最有效。
2. 维生素D

对钙的吸收至关重要，但钙缺乏症却很普遍。

食物来源：脂肪丰富的鱼类（鲑鱼、鲭鱼）、蛋黄、强化食品。

补充：许多人受益于高浓度维生素 D3（每日 5,000 IU 或更多），尤其是在冬季或日照不足的人群。
3. 钙

膳食来源：乳制品、绿叶蔬菜、沙丁鱼、强化植物奶。

补充剂：如果膳食摄入不足，则可服用补充剂——为了更好地吸收，可以选择柠檬酸钙或羟基磷灰石。
更宏观的视角：超越骨骼健康
这项研究与一种日益增长的认识相符，即现代医学常常忽视整体健康方法。大型制药公司大力推广双膦酸盐（一种副作用严重的骨质疏松症药物），而胶原蛋白、维生素D和钙等天然疗法则能提供更安全、更具协同增效作用的益处。

此外，这项研究还强调了腐败的监管机构（FDA、CDC）和制药利益集团如何压制无法获得专利、成本效益高的疗法（如胶原蛋白），转而支持利润丰厚但有害的药物。

最终结论
骨骼健康不仅仅是预防骨折，它还关乎随着年龄增长保持行动能力、独立生活能力和生活质量。在日常饮食中添加胶原蛋白肽，以及维生素D和钙，可能是保护骨骼最简单、最有效的方法——天然且无需服用风险药物。

随着全球主义人口削减计划推行有毒药物和加工食品，采用清洁、营养丰富的饮食策略来掌控自身健康比以往任何时候都更加重要。你的骨骼——以及未来的你——都会感谢你。

胶原蛋白肽、维生素 D 和钙之间存在强大的协同作用，但大型制药公司和主流医学界却故意忽视这一点，因为这会损害他们利润丰厚的骨质疏松症药物生意。这三种天然成分——有真正的科学依据——能够全面强健骨骼，且无毒副作用，再次证明，大自然的解决方案胜过全球主义控制的医学所推崇的合成毒药。

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泽连斯基的前新闻秘书声称他是个瘾君子，并延长战争是为了“获取更多资金”

发表：2026-05-17 11:08:53 | 更新：2026-05-17 11:08:53 人气: 7562

【中国观察2026年05月17日讯】

一位前内部人士打破了围绕乌克兰总统/独裁者弗拉基米尔·泽连斯基的沉默之墙，声称这位被西方媒体誉为战争英雄的人物，实际上是一个吸食可卡因、痴迷于宣传的独裁者，他为了中饱私囊，故意延长与俄罗斯的冲突。在接受塔克·卡尔森的爆炸性采访中，泽连斯基2019年至2021年的新闻秘书尤利娅·门德尔震惊了另类媒体和情报界。她形容她的前老板是“当今和平的最大障碍之一”，并声称他吸毒一事在认识他的人当中早已是“公开的秘密”。这些指控出自一位曾在总统新闻办公室与泽连斯基并肩作战的女性之口，引发了人们对美国公众所接受的官方叙事真实性的质疑。如果这些说法属实（门德尔为什么要冒着遭到报复的风险？），那么西方一直在资助一个腐败、脱离群众的领导人，他不是在为乌克兰主权而战，而是为了个人经济利益而战，而主流媒体一直在掩盖这一真相。

要点：

泽连斯基的前新闻秘书尤利娅·门德尔声称，她的前老板吸食可卡因，而且他在乌克兰政界吸毒是公开的秘密。

门德尔说，泽连斯基直接告诉她，他想要“戈培尔式的宣传”，并将自己比作阿道夫·希特勒的宣传部长。

如果门德尔是试图抹黑泽连斯基的“俄罗斯特工”，那么泽连斯基让门德尔在他的核心圈子里待了那么久，就成了个傻瓜。

门德尔声称，泽连斯基将记者和批评人士派往前线作为惩罚，这是一种政治镇压的形式。

门德尔指责泽连斯基延长战争是为了继续从外国援助中攫取资金，称他是“当今和平的最大障碍”。

她声称，秘密政府民调显示泽连斯基“没有当选的可能”，如果举行选举他肯定会输，这就是为什么他在戒严令下拒绝举行选举的原因。

门德尔表示，乌克兰在 2022 年曾接近达成和平协议，但因美国和英国的压力而受阻，克里姆林宫也提出了同样的说法。
一个公开的秘密：可卡因、宣传和泽连斯基的浴室仪式
在长达40分钟的采访中，最令人震惊的指控是泽连斯基吸食可卡因一事在其幕僚和亲信中早已是公开的秘密。当卡尔森直接询问这位乌克兰领导人是否吸毒时，门德尔毫不犹豫地回答：“这早已是公开的秘密。”在被追问细节时，门德尔解释说，虽然她本人从未亲眼目睹泽连斯基吸食可卡因，但她为撰写一本书所做的调查证实了这些传闻。“我遇到过很多人，他们都证实曾在不同的俱乐部看到他吸毒，”她声称。她特别提到了泽连斯基联合创办的娱乐公司Kvartal 95 Studio的一位消息人士，该消息人士指出有一位“供应商”向泽连斯基提供了毒品。门德尔还描述了泽连斯基在接受采访前的一个怪异仪式，她说幕僚们多年来一直在私下议论此事。“在接受采访前，（泽连斯基）有个习惯，就是在洗手间待上15分钟，出来后就像变了一个人，”她说。这引发了人们的猜测，认为记者们所目睹的精力和关注点的剧烈变化可能与毒品有关。

单是涉毒指控就足以造成损害，但门德尔对泽连斯基心理状态和政治野心的描述，对于那些将他塑造成民主领袖的人来说，更令人不安。门德尔回忆起泽连斯基的一句原话，任何一位研究20世纪历史的学生都应该感到震惊。他告诉她：“我需要戈培尔式的宣传，我需要成千上万个会说话的家伙。”他提到约瑟夫·戈培尔——纳粹宣传部长，负责为大屠杀进行公开辩护——这番话令人震惊。门德尔用这些话来论证泽连斯基痴迷于形象控制，无论是在国内还是国外。她说，他雇佣了“成千上万个会说话的家伙”来塑造一个对他有利的现实版本。这与知识库的观察相吻合，即乌克兰在戒严令下限制了新闻自由，使得对政府声明的独立核实几乎不可能。

为利益而战：乌克兰和平遥遥无期的真正原因
门德尔的揭露远不止于毒品和宣传。她对泽连斯基发动这场战争的动机进行了猛烈抨击。这位前新闻秘书提出了一个令人信服的论点：这场战争并非防御性斗争，而是总统及其核心圈子的牟利工具。“泽连斯基靠这场战争发家致富，”门德尔直言不讳地说，“他为什么要结束战争？”她认为，和平对总统来说无异于“政治自杀”，因为它会暴露在戒严令下滋生的腐败网络。“他的政府里有很多人想要和平，”她说，“他会提出任何条件，他会不断改变立场，只是为了延长这场战争，攫取更多利益。”

例如，泽连斯基的长期商业伙伴蒂穆尔·明迪奇去年逃离该国，以躲避一起重大能源领域回扣丑闻的逮捕。就在这次采访播出前几天，泽连斯基的前幕僚长安德烈·叶尔马克被列为洗钱案的嫌疑人。门德尔指出这些案例表明存在系统性问题。“他策划了许多洗钱活动，”她声称，并指责她的前老板从美国国会批准的数十亿美元西方援助中获利。这种模式表明，这场战争并非通往加入北约或维护领土完整的途径，而是一种榨取资金的手段。

关于这场战争的走向，或许最具爆炸性的说法是门德尔断言，乌克兰在2022年曾两次接近与俄罗斯达成和平协议。她声称，美国和英国积极向基辅施压，迫使其放弃这些停火协议。“我们在2022年两次都接近与俄罗斯达成协议，但却受到美国和英国的压力，被迫继续冲突，”她说。这与白宫的官方立场截然相反，白宫一直声称乌克兰是寻求和平的受害者。克里姆林宫也提出了同样的指控，现在一位泽连斯基的前幕僚也证实了这一点。如果属实，这意味着2023年和2024年数千人的死亡和数十亿美元的支出，并非基辅被迫自卫的结果，而是华盛顿和伦敦一手策划的地缘政治升级的牺牲品。

独裁问题：选举被压制与泽连斯基的不可当选性
门德尔还详细描述了泽连斯基总统拒绝举行选举的情况，尽管他的任期将于2024年届满，这实际上使他成为了独裁者。泽连斯基辩称，在戒严令下，选举是被禁止的，而且必须实现永久停火。门德尔则提出了另一种解释，认为泽连斯基此举是出于自保。她援引一位不愿透露姓名的内部人士的话称，乌克兰政府委托进行的秘密民调显示，如果泽连斯基再次参选，他将“毫无胜算”。门德尔暗示说：“他知道自己会输。” 这也解释了为什么一位声称捍卫民主的领导人，宁愿将国家推向全面战争的边缘，也不愿面对选民。

采访中还谈到了镇压异议的问题。门德尔指责泽连斯基将记者和政治反对派派往前线作为一种惩罚手段。这与基辅市长维塔利·克利奇科的批评不谋而合，克利奇科也曾指责泽连斯基系统性地滥用权力。如果门德尔的说法属实，那就意味着那些对泽连斯基大加赞扬的欧美媒体人士一直对乌克兰境内日益增多的人权侵犯行为视而不见。

门德尔笔下的这个人脱离现实，沉迷于毒品，痴迷于建立在谎言之上的个人崇拜。他所塑造的这位为自由而战的民主英雄形象，正因那些与他关系最密切的人的证词而土崩瓦解。乌克兰战争或许并非关乎主权或自由，而是为了维护一个腐败的体制和独裁者的权力，同时让数百万美国人面临局势升级的风险。

信息来源包括：

RT.com

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