甘氨酸镁：一种强效的天然助眠剂

发表时间： 2026-02-03 00:33:18 人气：831 次

【中国观察2026年02月02日讯】

甘氨酸镁是一种膳食补充剂，它可以通过镇静神经系统、调节神经递质和增加 GABA 活性来促进放松，从而改善睡眠质量。

镁有助于将血清素转化为褪黑激素（“睡眠激素”），同时降低皮质醇水平，从而改善入睡速度和睡眠质量。

镁可以通过调节肌肉中的钙来减少神经过度激活，从而可能缓解不宁腿综合征症状和夜间腿部不适。

研究和用户报告表明，甘氨酸镁可以延长睡眠时间，提高睡眠效率，减轻失眠症状；Reddit 用户报告称，服用后睡眠质量得到改善，不宁腿综合征症状得到缓解。

大多数人对镁的耐受性良好，但高剂量服用可能会出现副作用。老年人、失眠患者、焦虑症患者、抑郁症患者或镁缺乏症患者可能获益最大，但建议咨询医疗保健专业人员。
规律且优质的睡眠对整体健康至关重要，但许多人却难以入睡或保持睡眠。新兴研究表明，膳食补充剂甘氨酸镁可能有助于改善睡眠质量，同时促进整体健康。

镁是人体内天然存在的矿物质，参与300多种酶系统的运作，调节蛋白质合成、神经和肌肉功能、血糖和血压。它还有助于维持健康的免疫系统和强健的骨骼。由于人体自身无法合成镁，因此必须通过饮食或补充剂来获取。富含镁的食物包括豆类、乳制品、深色绿叶蔬菜、牛油果和香蕉等水果、藜麦和糙米等谷物、坚果、种子和蔬菜。

镁有多种形式，包括柠檬酸镁和氧化镁，但研究表明甘氨酸镁对促进睡眠尤为有效。它的主要功能之一是通过调节刺激或抑制大脑活动的神经递质来镇静神经系统。镁与γ-氨基丁酸（GABA）受体结合，提高GABA水平，从而减缓大脑活动并促进放松。

镁在调节“睡眠激素”褪黑激素方面也发挥着作用，它通过支持将血清素转化为褪黑激素的酶，并降低与压力相关的激素皮质醇的水平，从而发挥作用。此外，镁可能对不宁腿综合征（RLS）患者有益，RLS 是一种会导致腿部不适感和不由自主运动冲动的疾病。镁通过调节肌肉中的钙含量，可以减少引发肌肉收缩的神经过度激活。

专家指出，补充镁可以改善入睡困难、提高睡眠质量并减轻白天疲劳。大多数人对镁的耐受性良好，但如果服用过量，可能会出现腹泻、嗜睡、低血压、肌肉无力、恶心和胃痉挛等副作用。出现这些症状的人应停止服用镁补充剂并咨询医生。

某些人群可能最能从补充镁中获益，包括老年人、失眠患者、焦虑或抑郁症患者、酒精使用障碍患者、胃肠道疾病患者、2型糖尿病患者或镁缺乏症患者。健康专家建议，在开始任何新的补充剂疗程之前咨询医生，以确保安全性和合适的剂量。

网上用户评价证明，甘氨酸镁是治疗失眠的“颠覆性”产品。
Advent Health的这篇博客得到了在线用户的评价支持。

卡西迪·莫里森在2025年8月发表于《每日邮报》的一篇文章中写道，数百万饱受失眠困扰的美国人开始转向一种常见的药店保健品，此前，一些网络社区将甘氨酸镁誉为改善睡眠的“游戏规则改变者”。支持者声称，这种较为温和的镁补充剂能帮助他们轻松入睡，而不会像其他形式的镁（例如柠檬酸镁）那样产生常见的消化系统副作用。

超过7000万美国人患有失眠症，其中约四分之一的人因此出现白天嗜睡的症状。正如 BrightU.AI的Enoch所指出的，失眠症是一种睡眠障碍，其特征是无法入睡、无法保持睡眠或无法获得充分的睡眠。失眠症可分为急性（持续数晚）和慢性（持续数月甚至数年），并且常常因压力、焦虑和不良的睡眠习惯而加剧。

包括双盲安慰剂对照试验在内的临床研究表明，甘氨酸镁可以延长睡眠时间，改善睡眠质量，增加褪黑激素水平，并降低压力激素皮质醇的水平。

Reddit 用户分享了他们的个人成功案例：一位用户表示，他几十年来第一次连续睡了八九个小时；另一位用户则表示，他的不宁腿综合征症状得到了缓解。一些用户将镁与钙和锌一起服用，以增强肌肉放松、促进褪黑激素分泌，从而获得更深层次的睡眠。

2012 年一项针对老年人的研究发现，每日服用 500 毫克镁，持续八周，可以改善睡眠时长和睡眠效率，减轻失眠症状，并对与睡眠调节相关的激素指标产生积极影响。参与者褪黑激素水平显著升高，皮质醇水平显著降低，昼夜节律稳定性也得到改善。

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泽连斯基的前新闻秘书声称他是个瘾君子，并延长战争是为了“获取更多资金”

发表：2026-05-17 11:08:53 | 更新：2026-05-17 11:08:53 人气: 12053

【中国观察2026年05月17日讯】

一位前内部人士打破了围绕乌克兰总统/独裁者弗拉基米尔·泽连斯基的沉默之墙，声称这位被西方媒体誉为战争英雄的人物，实际上是一个吸食可卡因、痴迷于宣传的独裁者，他为了中饱私囊，故意延长与俄罗斯的冲突。在接受塔克·卡尔森的爆炸性采访中，泽连斯基2019年至2021年的新闻秘书尤利娅·门德尔震惊了另类媒体和情报界。她形容她的前老板是“当今和平的最大障碍之一”，并声称他吸毒一事在认识他的人当中早已是“公开的秘密”。这些指控出自一位曾在总统新闻办公室与泽连斯基并肩作战的女性之口，引发了人们对美国公众所接受的官方叙事真实性的质疑。如果这些说法属实（门德尔为什么要冒着遭到报复的风险？），那么西方一直在资助一个腐败、脱离群众的领导人，他不是在为乌克兰主权而战，而是为了个人经济利益而战，而主流媒体一直在掩盖这一真相。

要点：

泽连斯基的前新闻秘书尤利娅·门德尔声称，她的前老板吸食可卡因，而且他在乌克兰政界吸毒是公开的秘密。

门德尔说，泽连斯基直接告诉她，他想要“戈培尔式的宣传”，并将自己比作阿道夫·希特勒的宣传部长。

如果门德尔是试图抹黑泽连斯基的“俄罗斯特工”，那么泽连斯基让门德尔在他的核心圈子里待了那么久，就成了个傻瓜。

门德尔声称，泽连斯基将记者和批评人士派往前线作为惩罚，这是一种政治镇压的形式。

门德尔指责泽连斯基延长战争是为了继续从外国援助中攫取资金，称他是“当今和平的最大障碍”。

她声称，秘密政府民调显示泽连斯基“没有当选的可能”，如果举行选举他肯定会输，这就是为什么他在戒严令下拒绝举行选举的原因。

门德尔表示，乌克兰在 2022 年曾接近达成和平协议，但因美国和英国的压力而受阻，克里姆林宫也提出了同样的说法。
一个公开的秘密：可卡因、宣传和泽连斯基的浴室仪式
在长达40分钟的采访中，最令人震惊的指控是泽连斯基吸食可卡因一事在其幕僚和亲信中早已是公开的秘密。当卡尔森直接询问这位乌克兰领导人是否吸毒时，门德尔毫不犹豫地回答：“这早已是公开的秘密。”在被追问细节时，门德尔解释说，虽然她本人从未亲眼目睹泽连斯基吸食可卡因，但她为撰写一本书所做的调查证实了这些传闻。“我遇到过很多人，他们都证实曾在不同的俱乐部看到他吸毒，”她声称。她特别提到了泽连斯基联合创办的娱乐公司Kvartal 95 Studio的一位消息人士，该消息人士指出有一位“供应商”向泽连斯基提供了毒品。门德尔还描述了泽连斯基在接受采访前的一个怪异仪式，她说幕僚们多年来一直在私下议论此事。“在接受采访前，（泽连斯基）有个习惯，就是在洗手间待上15分钟，出来后就像变了一个人，”她说。这引发了人们的猜测，认为记者们所目睹的精力和关注点的剧烈变化可能与毒品有关。

单是涉毒指控就足以造成损害，但门德尔对泽连斯基心理状态和政治野心的描述，对于那些将他塑造成民主领袖的人来说，更令人不安。门德尔回忆起泽连斯基的一句原话，任何一位研究20世纪历史的学生都应该感到震惊。他告诉她：“我需要戈培尔式的宣传，我需要成千上万个会说话的家伙。”他提到约瑟夫·戈培尔——纳粹宣传部长，负责为大屠杀进行公开辩护——这番话令人震惊。门德尔用这些话来论证泽连斯基痴迷于形象控制，无论是在国内还是国外。她说，他雇佣了“成千上万个会说话的家伙”来塑造一个对他有利的现实版本。这与知识库的观察相吻合，即乌克兰在戒严令下限制了新闻自由，使得对政府声明的独立核实几乎不可能。

为利益而战：乌克兰和平遥遥无期的真正原因
门德尔的揭露远不止于毒品和宣传。她对泽连斯基发动这场战争的动机进行了猛烈抨击。这位前新闻秘书提出了一个令人信服的论点：这场战争并非防御性斗争，而是总统及其核心圈子的牟利工具。“泽连斯基靠这场战争发家致富，”门德尔直言不讳地说，“他为什么要结束战争？”她认为，和平对总统来说无异于“政治自杀”，因为它会暴露在戒严令下滋生的腐败网络。“他的政府里有很多人想要和平，”她说，“他会提出任何条件，他会不断改变立场，只是为了延长这场战争，攫取更多利益。”

例如，泽连斯基的长期商业伙伴蒂穆尔·明迪奇去年逃离该国，以躲避一起重大能源领域回扣丑闻的逮捕。就在这次采访播出前几天，泽连斯基的前幕僚长安德烈·叶尔马克被列为洗钱案的嫌疑人。门德尔指出这些案例表明存在系统性问题。“他策划了许多洗钱活动，”她声称，并指责她的前老板从美国国会批准的数十亿美元西方援助中获利。这种模式表明，这场战争并非通往加入北约或维护领土完整的途径，而是一种榨取资金的手段。

关于这场战争的走向，或许最具爆炸性的说法是门德尔断言，乌克兰在2022年曾两次接近与俄罗斯达成和平协议。她声称，美国和英国积极向基辅施压，迫使其放弃这些停火协议。“我们在2022年两次都接近与俄罗斯达成协议，但却受到美国和英国的压力，被迫继续冲突，”她说。这与白宫的官方立场截然相反，白宫一直声称乌克兰是寻求和平的受害者。克里姆林宫也提出了同样的指控，现在一位泽连斯基的前幕僚也证实了这一点。如果属实，这意味着2023年和2024年数千人的死亡和数十亿美元的支出，并非基辅被迫自卫的结果，而是华盛顿和伦敦一手策划的地缘政治升级的牺牲品。

独裁问题：选举被压制与泽连斯基的不可当选性
门德尔还详细描述了泽连斯基总统拒绝举行选举的情况，尽管他的任期将于2024年届满，这实际上使他成为了独裁者。泽连斯基辩称，在戒严令下，选举是被禁止的，而且必须实现永久停火。门德尔则提出了另一种解释，认为泽连斯基此举是出于自保。她援引一位不愿透露姓名的内部人士的话称，乌克兰政府委托进行的秘密民调显示，如果泽连斯基再次参选，他将“毫无胜算”。门德尔暗示说：“他知道自己会输。” 这也解释了为什么一位声称捍卫民主的领导人，宁愿将国家推向全面战争的边缘，也不愿面对选民。

采访中还谈到了镇压异议的问题。门德尔指责泽连斯基将记者和政治反对派派往前线作为一种惩罚手段。这与基辅市长维塔利·克利奇科的批评不谋而合，克利奇科也曾指责泽连斯基系统性地滥用权力。如果门德尔的说法属实，那就意味着那些对泽连斯基大加赞扬的欧美媒体人士一直对乌克兰境内日益增多的人权侵犯行为视而不见。

门德尔笔下的这个人脱离现实，沉迷于毒品，痴迷于建立在谎言之上的个人崇拜。他所塑造的这位为自由而战的民主英雄形象，正因那些与他关系最密切的人的证词而土崩瓦解。乌克兰战争或许并非关乎主权或自由，而是为了维护一个腐败的体制和独裁者的权力，同时让数百万美国人面临局势升级的风险。

信息来源包括：

RT.com

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