【中国观察北京时间2025年11月11日讯】43岁的大陆女星孙俪，日前在《生日将至》剧组用餐的画面曝光。只见她桌上摆着电子秤，每样食材都要精准称重，连蔬菜分量都丝毫不差。
体重只有90斤的孙俪，平常仍然严格控制饮食，近日她进组拍摄新戏，除了高强度拍摄工作，还要继续管理身材。尽管她一直胖不起来，但仍免不了被工作人员吐槽吃太多。
日前，孙俪手下工作人员在社交平台晒出孙俪在剧组吃的午餐。引人关注的是，还没到开饭时间，手上拿着剧本的孙俪问了三遍“可以吃饭了吗”，似乎已经饥肠辘辘。
开饭后，孙俪将打包盒里的饭菜一一放进自己的餐盘里，看起来挺丰盛：一小坨米饭，一个炒肉丝，一个香煎鱼块，还有炒素菜和素菜汤各一份。算是有荤有素，营养搭配均衡。
搞笑的是，从工作人员晒出的对话截图可见，助理看到孙俪吃午餐时忍不住说“这饭量挺扎实的”，但孙俪回怼“拍戏是要体力的，请你善良”。
让人有些惊讶的是，孙俪身前的桌子上摆着一个克数的电子秤。当餐盘放在秤上时，每添一道菜，孙俪都会看着克数称，严格把控摄入量。精准程度令人乍舌。
据剧组工作人员透露，孙俪每餐都严格遵循“211饮食法”：2份蔬菜、1份蛋白质、1份主食。糙米、藜麦等主食从不超量，蔬菜还要先用热水烫过再吃，油盐更是少到几乎不加。她每天热量控制在1,200至1,500大卡之间，还实行“16+8轻断食”，只在上午9点到下午5点之间进食，其余时间只喝水。
这套严格的饮食法确实富有成效。身高165公分的孙俪，体重一直维持在45公斤左右，而且拍戏时精神力充沛，肤况也被夸“稳定发光”。就连演员丈夫邓超也受她的影响，调整饮食后体脂率明显下降，体检结果显示体龄仅27岁。不过争议也随之而来，有网友发现孙俪近期亮相时脸明显消瘦，担心长期会影响代谢。
事实上，孙俪早前面对外界的担忧，她曾在微博分享养生心得，强调“身体舒服了，心才自在”，平时会搭配艾灸、练书法等方式放松，偶尔也会吃黑巧克力解馋。总之，她“尊重身体的讯号”，只是演员职业需要更精细的管理。营养师也提醒，一般人不必执著于秤重，可以用“拳头估算法”：1拳碳水、1掌蛋白、2拳蔬菜，灵活调整，更容易持之以恒。